（本文作者Mary M.
Mitchell撰寫了多本關於禮儀的書籍，也是高管培訓諮詢機構The Mitchell
Organization的創始人，該機構網站為www.themitchellorganization.com。以下內容僅代表其個人觀點。）
路透西雅圖5月8日電---自信在字典裡的定義是相信自己或有信心、確信。我認為自信就是要自我感覺良好，特別是在面對某件事情時，比如新工作、新任務、業績考核、與人交往或同事聚會等。
以下幾種做法將能有效提升自信。
動一動
這不是說要換一份工作或搬家，而是讓身體動起來。走樓梯別坐電梯；去商店時將車停遠一些；走路、跑步、騎車、做瑜伽及舉重等，盡情地揮灑汗水，這樣你會感覺更好。
這樣做的本質意義是，當我們感覺更好時，也會變得更加自信。運動能清肺健腦，有助產生更新、更好、更大膽的思想。運動還能增強精力，而精力便是魅力，那麽讓我們運動起來吧，活力十足的人總會吸引他人。
沒有什麽比健康更能提升個人的整體形象。定期運動不僅能改善形體，還有助於提升個人魅力。我認為，只有身體健康，你才能看上去更專注且更自信。
我還發現，運動除了增強身體的力量和耐力外，還有助於保持心態平和，發揮個人的創造力。
世界上沒有所謂的中性衣著。穿著代表你的決定，反映你的品味、感覺和風格。要記住，我們更多是用眼睛所見來評價他人。如果你穿著失當，周邊的同事可能會質疑你是否懂得人情世故，懷疑能否對你寄予厚望。你的上司也很容易得出這樣的結論，即你的工作質量會像與你的衣著那樣。
考慮工作場合要穿什麽時，先要問自己以下這些問題：
* 我是誰？
* 我扮演何種角色？
* 我想被別人如何看待？
* 我在哪兒？
* 我想對哪些人留下好印象？
我們這裡並不是討論時尚潮流，而是說在特定環境下如何讓穿著看著更適當。
儀表整潔至關重要，與下面四種地方或人建立關係會確保你不出錯。
* 服裝店：合身的感覺會讓一件價格不高的衣服上身效果很好，但若不合身，即使穿阿瑪尼（Armani）也會顯得邋遢。
*乾洗店：化學製劑會損壞衣物，因此要去信得過的干洗店，乾洗後離開之前要檢查自己的衣物。
*
鞋店：我們都會留意別人的鞋子，多數是因為我們通常在緊張時會低頭往下看。要保持鞋子乾淨，外觀良好。
* 牙醫：乾淨且燦爛的笑容會讓我們對自己的感覺更好。呼吸
從內心尋找安慰，站立不動也能做到。我們的生活節奏快，每天接受大量信息，工作壓力大，導致精神處於緊繃狀態。內心決定外在，要是沒有辦法“走入內心”並集中精力，則會給我們的環境添亂，而非帶來和諧。
學著“腹式呼吸”：安靜地躺下，雙手放在肚子上，深呼吸，讓腹部跟隨起伏。嬰兒就是用這種方式呼吸的，看他們多麼自信。當我需要平靜並集中精力時，我會隨時隨地進行腹式呼吸，比如電梯、休息間或人群擁擠的室內。
遵守約定
遵守約定。要準時、並留心。
這利人利己。我們當下的所思所想，決定今後發生的事情。我們把握“當下”而不好高騖遠時，則會積極參與並抓住機遇，和我們打交道的人也會感覺到我們的真心實意，這會對我們的私人和業務關係產生極大的影響。
付出與回報
付出才有收穫。你若想贏得合作和尊重，就要先給人尊重與合作。如果你想成功，那就先幫助他人成功吧。倘若你想得到更多快樂，那就得先讓自己更快樂些。我們在傳播自己的正能量時，會創造越來越多的快樂。
敞開胸懷付出，才能得到應有的回報。
當你看到這裡時，也許會想“說點有新意的吧，這些我都知道”。
借用我一位老師的話：“我們都知道該做什麽，而成功的人則能做到他們所知。”
